Lato - stawy
Nowy Rok 2016
Nordic - Działkowa
Dzień Pracownika Socjalnego
Wycieczka do Wrocławia
Na polanie
Nordic listopadowy
Rajd rowerowy
Podsumowanie projektu
Rajd do ZOO

Zdrowie i Uroda

Jemioła

jolanta.ch włącz . Opublikowano w Zdrowie i Uroda

   Jemioła, to zielony kulisty krzew, który rośnie na drzewach. Tradycyjnie kojarzy się z wieszaną pod sufitem ozdobą świąteczną pod którą trzeba się pocałować ( ludzie zakochani, szczęśliwi, domownicy). Jemioła od najdawniejszych czasów, była uważana za wyjątkową roślinę, oddawano jej boską cześć oraz składano ofiary.
Jemiołę, jej właściwości lecznicze i występowanie jako pierwszy opisał Teofrast, uczeń Arystotelesa. W Europie przez długi czas uważano ją za najskuteczniejszy lek przeciw epilepsji, zwłaszcza jemiołę rosnącą na drzewach.
W Japonii przyrządzano z niej lek przeciw niepłodności kobiet.

Właściwości lecznicze jemioły:

  • działa moczopędnie i uspokajająco
  • zwiększa częstotliwość skurczów serca, rozszerza naczynia krwionośne i obniża ciśnienie krwi
  • znajdujące się w niej ziele lektyny i wiskotoksyny wykazują działania cytoksyczne (niszczą komórki nowotworowe) pobudzają układ odpornościowy.

Jemioła ma też działanie lecznicze, stosuje się ją w leczeniu nadciśnienia i miażdżycy, a także przy dolegliwościach związanych z menopauzą.
Preparaty z jemioły stosowane są głównie w leczeniu nadciśnienia, w zaburzeniach rytmu serca oraz miażdżycy a także zaburzeniach miesiączkowych.

W Polsce występują 3 gatunki jemioły, z których najpopularniejsza jest zwyczajna, rosnąca głównie na drzewach liściastych. Szczególnie cenione są rośliny zbierane z dębów i jabłoni, które zawierają więcej lektyn. Zbiory odbywają się od grudnia do marca, surowcem są liście oraz cienkie łodygi bez owoców ( białych lepkich kulek), które oddziela się zaraz po zerwaniu rośliny. Suszymy w temperaturze nie wyższej niż 25 stopni, wtedy roślina zachowuje cenne substancje. Prawidłowo wysuszone liście powinny mieć kolor zielony lub żółtozielony. Przechowujemy w papierowych torebkach, w przewiewnym miejscu.

Oto dwa przepisy, może wam się przydadzą.

Macerat z jemioły:

Łyżkę rozdrobnionego ziela, zalać szklanką przegotowanej letniej wody i odstawić na 30- 60 minut. Następnie przecedzić i odcisnąć ziele.
Pić 2- 3 razy dziennie po 1/3 szklanki. Pomaga obniżyć i wyregulować ciśnienie krwi, łagodzi nadpobudliwość i rozdrażnienia w okresie menopauzy.

Odwar z jemioły:

Garść ziela zalać 2 szklankami wody i powoli podgrzewać, nie dopuszczając do zagotowania. Przykryć i podgrzewać jeszcze 5 minut, utrzymując
w stanie prawie wrzenia. Następnie przecedzić, stosować do nasiadówek jako wspomaganie w leczeniu upławów i stanów zapalnych narządów płciowych

Źródło: Poradnik Zdrowia.pl ; autor KB

JCH

jemiola2 jemiola3

 

 

 

Seniorze, odchudzaj się z głową!

MT00 włącz . Opublikowano w Zdrowie i Uroda

    Otyłość wśród osób starszych jest bardzo poważnym problemem zdrowotnym. Zbyt duża waga obniża jakość życia, pogarsza samopoczucie oraz niekorzystnie wpływa na samoocenę. Jest przyczyną mniejszej wydolności organizmu, spadku witalności i przedwczesnego starzenia się. Ponadto zwiększa ryzyko zachorowalności na cukrzycę, choroby układu krążeniowo-naczyniowego, niewydolność oddechową, stłuszczenie wątroby, zaburzenia metabolizmu glukozy, czy nadciśnienie. Dieta odchudzająca dla osób w podeszłym wieku budzi wiele kontrowersji. Jadłospis seniora powinien bowiem zawierać wystarczającą ilość wszystkich niezbędnych składników odżywczych i być dostosowany do indywidualnego stanu zdrowia. Przedstawiamy kilka wskazówek, które pozwolą osobie starszej zrzucić nadmiar kilogramów i cieszyć się witalnością przez długi czas.

Po pierwsze: nie wszystko naraz
Choć często dajemy się zwieść obietnicom krótkich diet cud, w gruncie rzeczy nie przynoszą one długotrwałych efektów, a co więcej, mogą być szkodliwe dla zdrowia. Najrozsądniejszym rozwiązaniem jest redukcja poboru energii o ok. 500 kalorii/dzień, która powoduje ubytek masy ciała o ok. 0,5 kg tygodniowo.

Pamiętaj o podstawowych składnikach odżywczych
Podstawę każdej diety stanowią węglowodany, tłuszcze oraz białka. Bardzo ważne są ich źródła. W diecie odchudzającej osób starszych należy ograniczyć do minimum produkty zawierające przetworzone węglowodany proste (słodycze, dżemy, ciasta, napoje gazowane, owoce w puszce, białe pieczywo) na rzecz węglowodanów złożonych (pełnoziarniste pieczywo, brązowy ryż, kasze, groch, soczewica). Warto wybierać pełnowartościowe źródła białka: chude mięso i ryby, chudy, biały ser, jogurty naturalne, odtłuszczone mleko. Niektóre z wymienionych produktów uzupełniają dietę nie tylko w białko, ale i w niezbędny dla osób starszych wapń.

Zdrowe tłuszcze są wskazane w diecie odchudzającej osoby starszej. Niektóre witaminy (A, D, E, K) rozpuszczają się tylko w nim. Najważniejszymi tłuszczami z punktu widzenia organizmu, są te, których sami nie jesteśmy w stanie wytworzyć, tzw. Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe (NNKT). Zapewnienie ich prawidłowych proporcji w pożywieniu może być trudnym zadaniem, warto więc sięgnąć po suplement diety zawierający kwasy omega 3-6-9. Do jadłospisu należy włączać produkty bogate w witaminy i mikroelementy. Wraz z wiekiem wzrasta zapotrzebowanie na witaminy A, C, D, E, kwas foliowy, beta-karoten. Suplementacja diety, w wymienione składniki przyczynia się do opóźnienia procesu starzenia się organizmu.

Wspomóż układ trawienny
Starania o szczupłą sylwetkę powinny iść w parze z prawidłową przemianą materii. Niestety układ trawienny wraz z wiekiem staje się dosyć leniwą konstrukcją. Można powiedzieć, że potrzebuje „naoliwienia", aby produkty przemiany materii mogły przez niego bezproblemowo przepłynąć. Błonnik pokarmowy pełni funkcję wspomagacza, który w znacznym stopniu ułatwia trawienie pokarmów. Warto uzupełniać dietę o ten składnik stosując produkty bogate w probiotyki uzupełniające mikroflorę bakteryjną jelit, która stanowi naturalną barierę ochronną organizmu, np. Colosan Ex. Sam błonnik zwiększa swoją objętość w jelitach powiększając masę kału, natomiast śluz wytwarzany przez składniki preparatu ułatwia przesuwanie treści pokarmowej.
Prawidłowe trawienie jest podstawą dla pełnej absorbcji składników odżywczych oraz efektywnego odchudzania.

Pij wodę
Woda, niektóre zioła i zielona herbata usprawniają przemianę materii oraz pozwalają pozbyć się szkodliwych substancji przemiany materii. Choć z wiekiem pragnienie maleje, należy pamiętać, że płyny są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dzienna porcja płynu osoby starszej powinna wynosić 30 ml/kg masy ciała.

Odchudzanie bez utraty masy mięśniowej
Po 30 roku życia, w organizmie człowieka stopniowo zaczyna ubywać tkanki mięśniowej - z 40% do 20% masy ciała. Podczas stosowania diety odchudzającej wśród osób starszych, ubytek masy mięśniowej to 25% w stosunku do 75% ubytku tłuszczu. Aktywność fizyczna pomaga ograniczyć ubytek tkanki mięśniowej podczas odchudzania do 12%, a ponadto zwiększa ogólną sprawność ruchową i zmniejsza ryzyko obniżenia gęstości mineralnej kości.
Prawidłowo zbilansowana dieta odchudzająca osoby starszej musi dostarczać mniejszej ilości kalorii bez większego ubytku niezbędnych składników odżywczych oraz uwzględniać indywidualny stan zdrowia danej osoby. Warto z najwyższą starannością przygotowywać posiłki, które zawierają mniejszą wartość energetyczną i zapewniając dostarczenie wysokowartościowego białka, składników mineralnych, witamin oraz błonnika.

Ireneusz Jurczak, Marcin Barylski, Robert Irzmański - Znaczenie diety u osób w wieku podeszłym - ważny aspekt prewencji zdrowia czy nieistotna codzienność?, [w]: Geriatria 2011; 5: 127-133

seniorze odchudzaj głową1

Herbatka z czystka

dwcho włącz . Opublikowano w Zdrowie i Uroda

   Zielona herbata jest słynna z tego, że ma dużo biologicznie czynnych substancji o działaniu antyoksydacyjnym i wzmacniającym układ immunologiczny, a więc chroniącym nas przed chorobami (np. nowotworami, infekcjami wszelkiego typu itd). Picie zielonej herbaty jest owszem zdrowe, ale nie pozbawione wad (niezbyt zdrowe substancje  psychoaktywne zawarte w herbacie (teina, teofilina, teobromina – szczególnie dzieci należy przed tymi ubstancjami chronić). Istnieje herbatka dużo mniej słynna i głośna, ale kilka razy silniejsza w działaniu i w dodatku pozbawiona tych niechcianych substancji. To herbatka z czystka.

    Czystek (Cistus Incanus L.) – rodzaj krzewów należący do rodziny czystkowatych. Kwiaty spodeczkowate, o pomarszczonych płatkach korony w kolorze  różowym  wielkości od 2,5 do 7,5 centymetra. Czystek rośnie w krajach o gorącym klimacie, przede wszystkim w Grecji, Wyspach Karaibskich i Turcji.

Czystek jest jedną z najsilniej działających roślin wzmacniających układ immunologiczny u człowieka, całkowicie pozbawiony działań ubocznych, czy też możliwości przedawkowania.

Jak pić czystek?

Przede wszystkim długo i uparcie , bo jednorazowe napicie się tej herbatki nic nie zdziała. Wypicie jej od czasu do czasu też nie, należy pić ją regularnie, codziennie, 2-3 szklanki dziennie. Znakomicie smakuje z dodatkiem miodu i/lub soków: z cytryny i innych. Herbatkę mogą pić również dzieci, już od 3 miesiąca życia.  Efekty odczuwalne mogą być nawet po tygodniu, choć takie bardzo zauważalne po minimum miesiącu regularnego stosowania. Działanie:

  • usuwa z organizmu toksyczne metale ciężkie,
  • posiada własności antywirusowe, antygrzybiczne i antybakteryjne. Przynosi ulgę w zmianach skórnych (łupież, łuszczyca, trądzik, egzemy, zmiany grzybiczne), wspomaga organizm w infekcjach zatok, gronkowcu, półpaścu oraz wielu innych chorobach wywołanych przez bakterie, grzyby oraz wirusy,
  • ma działanie antyhistaminowe, pomaga w leczeniu alergii, zawarte w nim polifenole wspomagają w infekcjach wirusowych. W przypadku infekcji górnych dróg oddechowych pomaga szybciej pozbyć się symptomów, „lekarstwo na grypę i przeziębienie”, skuteczność w przypadku infekcji potwierdziły badania kliniczne,
  • rozpuszcza zatory i zakrzepy, czyli zapobiega chorobie niedokrwiennej serca,
  • płukanie ust naparem z czystka wybiela zęby i wspomaga higienę jamy ustnej,
  • odstrasza owady, chroni przed kleszczami i zakażeniem boreliozą. W przypadku zakażenia potrafi unieszkodliwić krętki wirusa (można go podawać zwierzętom),
  • pomaga mężczyznom w problemach przerostu prostaty.
  • odmładza i rewitalizuje, opóźnia procesy starzenia, wzmacnia włosy, paznokcie,
  • zmienia zapachy wydzielin, redukuje przykre zapachy (stopy, pachy),
  • polifenole w nim zawarte hamują związki odpowiedzialne za powstawanie zmian nowotworowych,
  • Uwaga! - obniża ciśnienie.

DW

herbatka-czystek1 herbatka-czystek2 herbatka-czystek3

Ostroga piętowa

jolanta.ch włącz . Opublikowano w Zdrowie i Uroda

   Najpierw dotkliwy ból pięty czujemy podczas chodzenia, potem, także w czasie siedzenia i spania. Przyczyną może być ostroga piętowa, powstała w wyniku przewlekłego stanu zapalnego w okolicy kości piętowej.

   Ostroga piętowa zwykle dokucza sportowcom, ludziom otyłym, starszym u których stopy z różnych powodów ulegają deformacji. Przyczyną tworzenia się ostrogi piętowej jest zapalenie w miejscu, gdzie kość pięty łączy się z rozcięgnem piętowym, które napina się i rozluźnia przy każdym naszym kroku. Stan zapalny może powstać na skutek noszenia niewygodnych butów, urazu lub przeciążenia spowodowanego nadwagą. Zbyt ciężkie ciało powoduje, że podłużny łuk stopy mocno się spłaszcza, przez co rozcięgno piętowe naciąga się jeszcze bardziej. Stan zapalny powoduje, że w miejscu przyczepu odkładają się złogi wapienne i na kości piętowej od strony podeszwy powstaje wyrośl zwana ostrogą.

Leczenie: choroba jest trudna do leczenia

  •  stosuje się wkładki ortopedyczne do obuwia,
  •  rehabilitacja z zastosowaniem masaży ultradźwięków,
  •  leczenie farmakologiczne,
  •  leczenie chirurgiczne – wyrośl kostną usuwa się operacyjnie.

Profilaktyka:

  • unikanie obciążenia stopy,
  • wygodne obuwie,
  • utrzymanie właściwej wagi ciała,
  • kontrola prawidłowej osi kończyny dolnej- unikanie koślawienia stopy.

Źródło: Poradnik Zdrowie - konsultant dr n. med. A. Ogonowski, K. Karwowska

JCH

 

images copy copy z11940691DBol-wywolany-ostroga-pietowa-utrudnia--a-niekiedy- images copy copy copy

W zdrowym ciele - Młoda Duchem

W.R włącz . Opublikowano w Zdrowie i Uroda

   Już po raz czwarty seniorki z Miejsko-Gminnego Ośrodka Wsparcia oraz Klubów Młodych Duchem w Swarzędzu skorzystały z bezpłatnych warsztatów podologicznych w WSZUiE w Poznaniu. Zabiegi te są zawsze połączone z pełną diagnostyką medyczną. W tym roku  nasze modelki poddane były szczegółowemu wywiadowi medycznemu.

   W trakcie ich przeprowadzania omawiane były dokładnie dolegliwości każdej z uczestniczek. Często o stanie naszych pięt decyduje rodzaj przewlekłych chorób np. nadciśnienie, cukrzyca czy zaburzenia ze strony układu krwionośnego. Panie zostały poddane badaniu na podoskopie, w trakcie którego prezentowane były deformacje kostne pod  okiem specjalisty – podologa. Podczas tej diagnostyki uczestniczki warsztatów mogły skorzystać z porad na temat wad postawy.

    Do   najczęściej wskazanych rozbieżności od norm zdrowotnych zaliczyć można było : odchylenie do środka ścięgna Achillesa na zewnątrz, szpotawość kolan. Panie po warsztatach wróciły zadowolone z wypisanymi zaleceniami do stosowania w domu. Wiedza zdobyta na tych spotkaniach posłuży nam przy organizowaniu zajęć „Akademia Piękna” w  Centrum Klubów Młodych Duchem w Swarzędzu. Serdecznie zapraszamy

Małgorzata Pawlik - MGOW

 

Zdjęcie0296 Zdjęcie0299 Zdjęcie0295

Komfort snu – jak o niego zadbać?

MT00 włącz . Opublikowano w Zdrowie i Uroda

sen jak spac infografika

   Czasami kładziesz się spać o odpowiedniej porze, od ostatniego posiłku minął odpowiedni czas, masz wygodne – przynajmniej w twoim mniemaniu – łóżko. A rano budzisz się i jesteś nieprzytomna. W czym problem? Być może problemów jest więcej niż jeden. Wprawdzie odpuściłaś sobie nocne podjadanie, ale może skusiłaś się na nocnego drinka? Lub dwa...? A może to wina twojej pościeli? Oto kilka powodów, które sprawiają, że wstajesz rano niewyspana.

Masz zbyt miękką poduszkę? Idealna poduszka powinna podtrzymać twoją głowę i szyję, a przede wszystkim kręgosłup w naturalnej pozycji. Zbyt miękka lub zbyt twarda i wysoka poduszka może sprawić, że kręgosłup znajdzie się w niewygodnej pozycji, a my będziemy budzić się obolałe i niewyspane. Warto również zadbać o to, aby poduszka nie dawała komfortu tylko naszej głowie. Jeśli śpimy na plecach, podłóżmy sobie poduszkę pod kolana, tak aby zdjąć obciążenie z dolnej części kręgosłupa. Śpiąc na boku jedną poduszkę można włożyć sobie pod pachę, tak aby wspierać jedno ramię, a jedną poduszkę włożyć pomiędzy nogi, aby utrzymać kręgosłup w odpowiedniej pozycji. Pamiętać warto, że wiele zależy nie tylko od poduszki, ale i od materaca.

Dlatego jest to następny punkt na naszej liście. Po kilku latach użytkowania materac może mieć wgłębienie pośrodku; przez to nasze ciało zapada się podczas snu i leżymy w nienaturalnej pozycji, a rano budzimy się z bólem kręgosłupa. Wiele zależy od jakości materaca, tego ile czasu w ciągu doby na nim spędzamy i ile ważymy.
Zbyt miękki materac może także nam zaszkodzić. Jeśli czujemy, że nasza miednica zapada się o zaledwie kilka centymetrów, kiedy się kładziemy, to rano możemy obudzić się z bólem dolnej części kręgosłupa. Także zbyt twardy materac popsuje komfort spania. Najlepszy będzie materac piankowy, który zapewni komfort i odpowiednie podparcie dla całego ciała.

Spanie na brzuchu także może spowodować, że nasz sen nie będzie przebiegał prawidłowo. Problemem może być na przykład utrudnione oddychanie. Poza tym, śpiąc w tej pozycji musimy położyć głowę na boku. Skręcamy wtedy nasz kręgosłup i doprowadzamy do pojawienia się bólu w okolicach szyi, pleców. Aby tego uniknąć, leżąc w tej pozycji zegnij rękę w łokciu oraz nogę po tej stronie, na którą z reguły obracasz głowę. Pod rękę i pod biodro włóż poduszki.

Śpisz w pozycji embrionalnej? Spanie na boku może utrudniać oddychanie i pogorszyć komfort snu. Jeśli śpisz na lewym boku, to pod prawą rękę i nogę włóż poduszkę – w ten sposób rozluźnisz te części ciała.

Nie masz ustalonej godziny udania się na spoczynek. Tak więc jednego dnia kładziesz się spać o rozsądnej godzinie, następnego oglądasz do późna telewizję, jeszcze innego balujesz do rana. A twój organizm nie wie już sam, kiedy jest odpowiednia pora, aby odpocząć. Pamiętaj: jeśli ustawisz sobie właściwy harmonogram snu, twoje poranki przestaną być takie koszmarne.

Chroniczne niewysypianie się może doprowadzić do poważnego i nieodwracalnego uszkodzenia komórek mózgowych. Wyniki badań jednego z największych akademickich ośrodków medycznych w USA, Penn Medicine, które opublikowało ostatnio pismo „The Journal of Neuroscience”, jednoznacznie wskazują, że na skutek niewyspania dochodzi do uszkodzenia neuronów odpowiedzialnych za regulację stopnia pobudzenia mózgu czy fazy snu REM.

Pijesz alkohol przed snem? Właśnie dlatego możesz spać gorzej. Im więcej wypijesz przed pójściem spać, tym gorszy będzie twój sen. Niewykluczone, że chociaż wysokoprocentowe trunki pomogą ci szybciej zasnąć, to będziesz wybudzać się w nocy, a to zdecydowanie utrudni wyspanie się.

Pozwalasz, aby w nocy do łóżka wskakiwał ci twój pies lub kot? Wyniki badań zaprezentowane podczas corocznego spotkania stowarzyszenia naukowego Associated Professional Sleep Societies wykazują, że aż 63 proc. właścicieli zwierzaków częściej źle śpi, jeśli ich ulubieniec kładzie się z nimi do łóżka.

Bardzo złym pomysłem jest postawienie w sypialni telewizora. Oglądanie telewizji przed snem może źle wpływać na nocny wypoczynek; nie słuchamy wtedy naszego biologicznego zegara, nie idziemy spać, bo potrzebujemy już snu, tylko zamiast wsłuchiwać się w organizm oglądamy kolejne programy i filmy.

(ma)/(mtr), kobieta.wp.pl

MT

 

 

Spotkanie z farmaceutą

jolanta.ch włącz . Opublikowano w Zdrowie i Uroda

   6 listopada 2014 roku w Centrum Młodych Duchem odbyło się spotkanie z farmaceutą, który przekazał wiele informacji na temat nadciśnienia i cukrzycy, o objawach, zapobieganiu i leczeniu.
Nadciśnienie to choroba układu krążenia charakteryzująca się stale podwyższonym ciśnieniem krwi, skurczowym (górnym) i rozkurczowym (dolnym). Gość spotkania poinformował jakie jest prawidłowe ciśnienie, a kiedy jest za wysokie to trzeba się zgłosić do lekarza.
   Na temat cukrzycy, dowiedzieliśmy się że hiperglikemia - to zbyt wysoki poziom cukru we krwi, jakie są objawy (nadmierne pragnienie, uczucie głodu, suchości w ustach, chudnięcie, senność, częste nawracające infekcje).Hipoglikemia- to niski poziom cukru we krwi. Mówił także jakie są pierwsze objawy: osłabienie, kołatanie serca, nadmierna potliwość, drżenie lub dreszcze. Chory może być nerwowy, agresywny, powinien zjeść coś słodkiego.Jeśli objawy zostaną zlekceważone może dojść do śpiączki, a nawet śmierci.
   Dowiedzieliśmy się też co to jest stopa cukrzycowa - to powikłanie źle leczonej cukrzycy, charakteryzuje się niedostatecznym ukrwieniem stóp, co zmniejsza wrażliwość na ból, utrudnia gojenie się ran i owrzodzenia.
Dowiedzieliśmy się o objawach, pielęgnacji oraz o tym, jak dbać o obuwie.
Było to spotkanie bardzo interesujące, poszerzyło naszą wiedzę o wiele ciekawych rzeczy.

JCH
farmaceuta farmaceuta2 farmaceuta1

Osteoporoza

jolanta.ch włącz . Opublikowano w Zdrowie i Uroda

   To przewlekła  choroba  kości, która  często  jest  niewyczuwalna  do  pierwszego złamania,  które mogą wystąpić  nawet  przy  niewielkim  urazie.
Najczęściej dotyczy kręgosłupa, kości przedramienia  i  szyjki kości udowej. Nadmierna podatność na uszkodzenia kości  w osteoporozie  wynika ze zmniejszenia gęstości mineralnej kości i zaburzenia jej struktury.
   Najczęściej występuje osteoporoza pierwotna, która jest konsekwencją starzenia się układu szkieletowego. U kobiet rozwija się po menopauzie, a u mężczyzn w podeszłym wieku. Utrata gęstości mineralnej kości jest związana z wiekiem, rozpoczynającym się po 40 roku życia u kobiet i 45 roku życia u mężczyzn.

   Istnieje wiele czynników które przyśpieszają jej przebieg. Możemy temu zapobiec przez zmianę stylu życia.
 Czynniki przyśpieszające rozwój osteoporozy to:
- zła dieta (głównie mało wapnia, witaminy D, niedożywienie)
- palenie papierosów
- nadużywanie alkoholu
- mała aktywność fizyczna
- mało światła słonecznego

Rzadko występuje osteoporoza wtórna, która jest wynikiem innych chorób lub stosowania niektórych leków.
Do przyczyn osteoporozy wtórnej należą:
- zaburzenia hormonalne (nadczynność tarczycy, przytarczyc, cukrzyca, przedwczesna menopauza)
- choroby układu pokarmowego, przebiegające z zaburzeniami wchłaniania, przewlekłe zapalenia, choroby reumatyczne.

   Osteoporoza jest powszechna u osób w podeszłym wieku, zwana cichą epidemią ze względu na bezobjawowy przebieg. Choruje na nią co trzecia kobieta, po menopauzie. Najczęściej dochodzi do złamań kręgów, których połowa przebiega skrycie, stopniowo prowadząc do obniżenia wzrostu, garbienia się, problemów z poruszaniem, pogorszenia nastroju a nawet depresji. Złamania trzonów kręgów, częściej występują w okresie jesienno-zimowym, związanym z poślizgnięciem czy upadkiem.

   Typowe też jest złamanie kości przedramienia w nadgarstku lub złamanie szyjki kości udowej. Złamaniom tym towarzyszy silny ból, ograniczenie ruchomości i zniekształcenie okolicznych tkanek. Szybka diagnostyka, odpowiednie leczenie, zmiana stylu życia, regularne przyjmowanie leków, może skutecznie zapobiec złamaniom kości i utrzymać sprawność układu ruchu do późnej starości. Należy jeść dużo pokarmów zawierających dobry wapń organiczny, jest on łatwo przyswajalny przez kości, znajduje się w: warzywach i owocach (szczególnie w ich skórce), w mleku, przetworach mlecznych, płatkach śniadaniowych, jajkach, otrębach, kiełkach pszenicy, owsa, w orzechach, miodzie. Witamina D pozwala organizmowi  przyswajać wapń. Jest niezbędna do krzepnięcia krwi, normalnego wzrostu kości, tkanek, pracy serca i układu nerwowego. Dlatego też powinniśmy przebywać na słońcu 20-30 minut, codziennie, najlepiej rano, po południu należy chronić się w cień. Wykorzystujcie słońce nie dla opalenizny, a dla zdrowia.

mp.pl REUMATOLOGIA lek.Zofia Gula, dr med.Mariusz Korkosz
Tombak M., Uleczyć nieuleczalne, Łódź, WOLUMEN1999.

JCH

                                                                          beznazwy.png1 beznazwy copy
warszawski-senior-madre-kosci-po-szkodzie 21029631

Czosnek

jolanta.ch włącz . Opublikowano w Zdrowie i Uroda

   Egipcjanie podawali go budowniczym piramid dla wzmocnienia sił i ochrony przed czerwonką. Europejczycy spożywali go, aby ustrzec się przed zarazą. W czasie wojny lekarze używali go do odkażania ran. Dzisiaj stosujemy go, przy przeziębieniach, kaszlu, nadciśnieniu. Czosnek poprawia krążenie krwi w całym organizmie, nie tylko w tętnicach wieńcowych, sprzyja rozszerzeniu naczyń, obniża ciśnienie. Znajdują się w nim naturalne antyoksydanty, ma właściwości przeciwzapalne i przeciwwirusowe. Antybakteryjne działanie czosnku pomaga zapobiegać chorobie nowotworowej, ma działanie antybiotykowe i przeciwgrzybiczne.

Korzyści ze spożycia czosnku
   Codzienne spożycie  świeżego ząbka czosnku może  zmniejszyć ryzyko  raka piersi, przełyku, jelit  i  prostaty. Poprawia stan zdrowia, poprzez obniżenie ciśnienia krwi, poziomu złego cholesterolu, obniża poziom cukru we krwi, koi bóle głowy i ułatwia zasypianie. Działa przeciwzakrzepowo, przy infekcjach górnych dróg oddechowych, przeziębieniach i kaszlu, przy problemach układu pokarmowego. Jest ciekawym warzywem o licznych właściwościach prozdrowotnych, warto go włączyć do swojej diety, mimo nieprzyjemnego zapachu po jego spożyciu.
Powinniśmy zjadać 1-2 ząbki dziennie.

Przepis na syrop z czosnku przy przeziębieniu:
Zmiażdżyć kilka ząbków, wymieszać je z sokiem z 2 cytryn. Do tej masy wlać pół szklanki przegotowanej, chłodnej wody. Następnie przecedzić przez  sitko. Gotowy syrop można pić trzy razy dziennie po łyżeczce.
Poradnik Zdrowie.pl

JCH
beznazwy images czosnek1

Cukrzyca typu II i I

jolanta.ch włącz . Opublikowano w Zdrowie i Uroda

W Polsce coraz więcej osób zapada na cukrzycę typu II nazywaną insulino niezależną.

Przyczyny: niewłaściwy styl życia, złe nawyki żywieniowe, brak aktywności fizycznej, nadwaga, otyłość, palenie papierosów, nadużywanie alkoholu, nadciśnienie
Objawy: wzmożone pragnienie, częste oddawanie moczu, wysokie stężenie cukru we krwi, chudnięcie mimo normalnego apetytu i diety, zmęczenie, senność, osłabienie widzenia, drażliwość, apatia, łatwe powstawanie siniaków, wolne gojenie się ran, nawracające zapalenie skóry, dziąseł i pęcherza moczowego, mrowienie lub przejściowa utrata czucia u nóg
- u mężczyzn, zaburzenia erekcji
- u kobiet, przewlekłe zapalenie pochwy.

Objawy cukrzycy typu I nazywaną insulino zależną:
duże pragnienie, spory apetyt, osłabienie, senność, zamazane lub podwójne widzenie, utrata wagi, częste oddawanie moczu.

   Jeżeli zauważymy u siebie takie objawy, a jesteśmy obciążeni genetycznie, musimy zgłosić się do lekarza. Zmierzyć poziom cukru we krwi.
Prawidłowy poziom cukru - od 70 - 99mg/dl
Nieprawidłowy poziom cukru - od 100 - 125 mg/dl

   Jeśli badania wykażą, że mamy cukrzycę typu II lub I, należy zgłosić się do diabetologa, który poprowadzi dalsze leczenie.
Dieta: regularność posiłków, tyle samo kalorii każdego dnia, odpowiednia porcja posiłków, różnorodność diety, unikanie cukrów prostych, unikanie tłuszczów zwierzęcych, dieta bogata w witaminy i minerały, unikać smażenia i pieczenia.

   Z cukrzycą można żyć normalnie, należy przestrzegać diety i zaleceń lekarza. Cukrzyca nie boli, rozwija się podstępnie, u każdego rozwija się inaczej. Jest chorobą na całe życie. Szybko wykryta i prawidłowo leczona, nie powoduje groźnych powikłań. Nie leczona, uszkadza nerki, wzrok, serce i mózg.
Beata Prasałek, Poradnik Zdrowia. pl

JCH

cukrzyca4


Zdjęcie-1080 cukrzyca9

Logo Projektu

Projekt współfinansowany przez Szwajcarię w ramach szwajcarskiego programu współpracy z nowymi krajami członkowskimi Unii Europejskiej