Lato - stawy
Nowy Rok 2016
Dzień Pracownika Socjalnego
Wycieczka do Wrocławia
Na polanie
Nordic listopadowy
Rajd rowerowy
Podsumowanie projektu
Rajd do ZOO
Sfajki1

Zdrowie i Uroda

Bezpłatna fizjoterapia

dwcho włącz . Opublikowano w Zdrowie i Uroda

Szanowni Państwo, Wielkopolskie Centrum Fizjoterapii poszerza swoją działalność o zabiegi bezpłatnej (w ramach NFZ) fizjoterapii domowej i ambulatoryjnej dla DZIECI ! (Poznań i powiat poznański) :), oraz dla osób ze znacznym stopniem niepełnosprawności - poszerzamy zakres działań o nowe powiaty.

Szczegóły poniżej, zapraszamy do zapisania się i korzystania.

  • BEZPŁATNA Fizjoterapia Domowa (dla DZIECI)w domu u pacjenta !, finansowana przez NFZ - potrzebne jest skierowanie od lekarza rodzinnego lub innego specjalisty. Pacjenci ze znacznym stopniem niepełnosprawności (I grupa) - przyjmowani są bez kolejki !.Zabiegi realizujemy w Poznaniu i powiecie poznańskim, Dostępną mamy również Fizjoterapię Domową Prywatną dla DZIECI (bez skierowania).   

Szczegóły znajdziecie Państwo tutaj:  https://wielkopolskiecentrumfizjoterapii.pl/fizjoterapia-domowa/
Zapisy: Fizjoterapia Domowa: tel. 512 046 048,  

  • BEZPŁATNA Fizjoterapia Domowaw domu u pacjenta !, finansowana przez NFZ - potrzebne jest skierowanie od lekarza rodzinnego lub innego specjalisty. Pacjenci ze znacznym stopniem niepełnosprawności (I grupa) - przyjmowani są bez kolejki !.Zabiegi realizujemy w Poznaniu i powiecie poznańskim, Kórniku, Swarzędzu, Śremie i powiecie śremskim, Wrześni i powiecie wrzesińskim, Koninie i powiecie konińskim, Gnieźnie i powiecie gnieźnieńskim,  Miłosławiu, Grodzisku Wielkopolskim i powiecie grodziskim,
    Dodatkowo dla pacjentów ze Znacznym stopniem niepełnosprawności (I grupa), realizujemy zabiegi w Lesznie i powiecie leszczyńskim, Środzie Wielkopolskiej i powiecie średzkim, Słupcy i powiecie słupeckim, Jarocinie i powiecie jarocińskim, Krotoszynie i powiecie krotoszyńskim, Gostyniu i powiecie gostyńskim, Kole i powiecie kolskim, Nowym Tomyślu i powiecie nowotomyskim, Obornikach i powiecie obornicki. Dostępną mamy również Fizjoterapię Domową Prywatną (bez skierowania).   

Szczegóły znajdziecie Państwo tutaj:  https://wielkopolskiecentrumfizjoterapii.pl/fizjoterapia-domowa/
Zapisy: Fizjoterapia Domowa: tel. 512 046 048.

FB amb. 1 FB dom. znaczny 1a FB dom. dzieci 2a FB dom. dzieci 2b FB amb. dzieci 2 F dom. ze skierowanie 3a F amb. ze skierowaniem 3

AKTYWNE WTORKI O PORANKU

W.R włącz . Opublikowano w Zdrowie i Uroda

 

No i stało się! Ruszyliśmy z impetem w „naszą trasę”. Nie straszne Nam były pojawiające się symptomy wynikające z długiej przerwy od treningów, czyli zadyszka czy słabsza kondycja. Śmiało robiliśmy ćwiczenia oddechowe, rozciągające, licząc, że masa mięśniowa już zaczyna się budować. Jedno jest pewne, była to niesamowita frajda, a sam widok naszych kolegów i koleżanek w pełni sił i zdrowia napawał optymizmem. Wśród Nas są medalistki rajdów Nordic Walking pod nazwą „Korona Wielkopolski”, co dodaje wszystkim odwagi i splendoru.

Brawo SENIORZY, pokonaliśmy trasę 5 km z zachowaniem wszelkich zasad obowiązujących w reżimie sanitarnym w związku z sytuacją epidemiczną. I tak trzymać!

Zapraszamy osoby 60+ z miasta i gminy Swarzędz w każdy wtorek o godz.10.00. Rozpoczynamy rozgrzewką na Placu Niezłomnych w Swarzędzu i wyruszamy w „naszą trasę”. Kontakt: 504932301.

 

Centrum Aktywności Seniora -Małgorzata Pawlik

 

20210420 100031 20210420 103250 20210427 101921 20210427 101644 20210427 101921

Seniorzy ruszyli z kijkami

dwcho włącz . Opublikowano w Zdrowie i Uroda

Zimny wtorkowy poranek, ale słońce ogrzało wszystko. Idealna pogoda na spacer. Seniorzy z kijkami ruszyli nad jezioro. Dolną ścieżką do przystani, dalej do tzw. zawrotki (ul. Cieszkowskiego) i powrót. Wokół robi się zielono, ptaki śpiewają, maj przed nami. Jaki będzie?

kijki 1 kijki 2 kijki 3 kijki 4

kijki 5 kijki 6 kijki 7 kijki 8 kijki 9  

 

Co dają nam zajęcia Nordic Walking

dwcho włącz . Opublikowano w Zdrowie i Uroda

     Ostatnio pisałam reportaż o „ Ruch to zdrowie – Dolina Cybiny ''. Ale nie napisałam o atmosferze, która jest między nami w tychże spotkaniach Nordic Walking. Stwierdzam ,że to chyba jest najważniejsze. Na pewno zapytacie się dlaczego ? A mianowicie odpowiedz jest dla nas bardzo istotna. Jesteśmy Seniorami czyli osobami po przejściach, samotnymi i jak wiadomo już niekiedy zbytecznymi. Dlaczego tak to przedstawiam. Wcześniej byliśmy matkami, ojcami, których dzieci dorosły i wyprowadziły się z domów. Obecnie mieszkają poza Swarzędzem, ale my nie mamy odwagi przenieść się do nich. Zapytacie dlaczego?- przecież tu już nic nas nie trzyma, ale się mylicie. Spotykamy się w Centrum Aktywności Seniora na Piaskach 4. I tu przeżywamy swoją „drugą młodość”. Są organizowane dla nas spotkania, ciekawe zajęcia i wyjazdy ,a nawet uczymy się obcych języków. Tak tutaj jesteśmy potrzebne sobie nawzajem.

     Nordic Walking – spotykamy się raz w tygodniu. Ale to jest nie tylko spacer po Dolinie Cybiny, to są nasze wzajemne rozmowy, które przeprowadzamy co tydzień dzieląc się zabawnymi sytuacjami z dawnych czasów. Co ciekawego widzimy, że doznajemy w tych chwilowych spacerach potrzebę wspólnoty poprzez zaangażowanie, że jeszcze jesteśmy w dobrej formie. Okazuje się ,że ktoś nie przyjdzie i już inni się interesują co się z nami dzieje, czyli na nowo jesteśmy potrzebni i to wszystko scalają nasze instruktorki.

Urszula Dembińska -  CAS

Dolina 1 Dolina 4 Dolina 2 Dolina 3

Pedicure - zaproszenie do WSZiU

dwcho włącz . Opublikowano w Zdrowie i Uroda

     Dostałyśmy zaproszenie do Wyższej Szkoły Zdrowia i Urody w Poznaniu na to by wykonano nam przez uczennice pod okiem miłej nauczycielki pedicure. Usiadłyśmy na wygodnych fotelach i zaczęło się piłowanie, obcinanie i skalpowanie. To tylko tak strasznie brzmi, a w rzeczywistości było miło i sympatycznie, a nasze stópki wyglądały coraz lepiej. Panie udzieliły nam również szereg cennych rad jak dbać o nie. Przyda nam się to, gdy zrobi się ciepło na dworze i problemy się nasilą. Chętnie przyjdziemy tu jeszcze raz. Dziękujemy.

Hanna Grabowska - KMD Wesoła Paczka

pedicure 03 1 pedicure 03 2 pedicure 03 3

Wiosenna rozgrzewka w CAS

dwcho włącz . Opublikowano w Zdrowie i Uroda

     Za oknami słońce i pierwsze oznaki aury wiosennej. W ramach proponowanej oferty zajęć w Centrum Aktywności Seniora dbamy o sprawność fizyczną. Dodatkowo  w programie są przewidziane ćwiczenia poprawiające pracę obydwu półkul mózgowych. Jest to metoda z zakresu kinezjologii edukacyjnej - Dennisona. Pod koniec ćwiczeń jest czas na odprężające ćwiczenia rozciągające i na koniec  wypowiedziane do siebie miłe słowo. Zapraszamy dołącz do nas.

Małgorzata Pawlik - CAS

gimnastyka cas 1 gimnastyka cas 2

Imbir nie tylko na przeziębienie

dwcho włącz . Opublikowano w Zdrowie i Uroda

     Imbir jest jedną z przypraw o najbardziej intensywnym zapachu. Ma też bardzo dużo walorów zdrowotnych. Jest świetny w walce z pierwszymi objawami przeziębienia. Zbija lekką gorączkę, łagodzi katar, kaszel i ból gardła, ułatwia trawienie, działa rozkurczowo, uwalnia od wzdęć, ma działanie moczopędne. Masaż olejkiem imbirowym przynosi ukojenie bolącym mięśniom. Wzmaga także apetyt, dlatego może służyć jako „sposób na niejadka”.

     Łagodzi mdłości (wykorzystuje się go do produkcji leków przeciwwymiotnych). Koi bóle migrenowe, zmniejsza intensywność i częstotliwość ataków. Spożywany regularnie zmniejszy też bóle mięśniowe i reumatyczne. Odkaża i odświeża jamę ustną. Pozostawia miły zapach i świeży oddech. Wspomaga działanie mózgu, poprawia jego ukrwienie i zwiększa koncentracje. Ale nie wolno przesadzić - to ostra przyprawa, której nie należy podawać dzieciom poniżej  1. roku życia, a starszym w umiarkowanej ilości. Z imbiru powinny zrezygnować osoby z wrzodami i innymi chorobami układu pokarmowego.

     Aby w pełni korzystać z pozytywnych właściwości tej przyprawy, należy stosować świeży imbir. Jak sprawdzić, czy taki jest? Świeży korzeń imbiru ma jaśniejszą skórkę pozbawioną plam. Po przełamaniu jest soczysty i jasny. Stary korzeń będzie ciemniejszy, a w środku wysuszony i łykowaty.

     Ze względu na swój zapach i smak, imbir ciężko byłoby jeść na surowo. Jednak doskonale nadaje się jako przyprawa, np. do sporządzenia imbirowej herbaty. Ten napój jest bardzo smaczny i z pewnością przyniesie ulgę wszystkim cierpiącym na przeziębienie.

Jak przygotować herbatkę z imbirem?

Składniki:

plasterek korzenia imbiru o grubości ok. 0,5cm,

2 filiżanki wody

1 łyżka (lub torebka) herbaty

cynamon lub sproszkowany kardamon (opcjonalnie)

Sposób wykonania:

     Obrać plasterek korzenia imbiru i skruszyć (sprzedawany w sklepach sproszkowany imbir może zawierać dodatkowe składniki, które nie będą nadawać się do sporządzenia herbaty). Do rondla wlać 2 filiżanki wody, doprowadzić do wrzenia, dodać skruszony imbir i gotować na wolnym ogniu 2 minuty. Następnie  wrzucić do wody łyżkę herbaty liściastej lub torebkę ekspresowej i ponownie doprowadzić wodę do wrzenia - gotować całość na wolnym ogniu jeszcze przez 5 minut (jeśli zapach imbiru jest zbyt mocny, można dodać cynamonu lub proszkowanego kardamonu). Pozostawić pod przykryciem  na kolejne 5 minut. Do herbaty można dodać mleko (najpierw należy je  podgrzać). Posłodzić według uznania.

    Jeśli smak imbiru jest zbyt intensywny, herbatę można rozcieńczyć wodą. Po kilku próbach dopracuje się najlepsze dla siebie proporcje składników.

Danuta Wereszczyńska-Choryńska

imbir 1 imbir 2 imbir 3

Odporność, gry i Nowa Zelandia

dwcho włącz . Opublikowano w Zdrowie i Uroda

     3.11. br. odbyła się kolejna prelekcja poszerzająca naszą wiedzę o sposobie dbania o nasze zdrowie. Szarobura jesień sprzyja przeziębieniom. Prelegenci z „Przyjaznej Apteki” przypomnieli nam o właściwościach tranu, czosnku, soku z malin, imbiru, kwiatu lipy, miodu itp. Zainteresowanych wiedzą o zapobieganiu chorobom i zwiększaniu odporności w okresie jesienno-zimowym zaproszono do odwiedzin w aptece przy „Biedronce” - gdzie można  otrzymać szersze informacje dotyczące stosowania ziół i przypraw zwiększających odporność organizmu. Polecam.

Po prelekcji popijałyśmy gorącą herbatkę z imbirem i miodem, patrząc przez okno na sine niebo, z którego padał grad. Prawie nikomu nie chciało się wychodzić z klubu. Rozłożyłyśmy więc gry i rozegrałyśmy kilka partyjek. Rozgrzane, tu nie wiem czy herbatką czy emocjonującą grą przeniosłyśmy się do świata przyrody. „Pojechałyśmy” do Nowej Zelandii za sprawą slajdów i filmików pokazanych nam na zajęciach Podróże małe i duże. Zauroczone florą i fauną Wysp zakończyłyśmy uśmiechnięte i zadowolone czwartkowe spotkanie na Piaskach.

Halina Begier - KMD Stokrotki

odporność gry 1 odporność gry 2

Dbajmy o słuch

dwcho włącz . Opublikowano w Zdrowie i Uroda

    20 października br. w swarzędzkim Centrum Młodych Duchem na Piaskach odbyło się spotkanie poświęcone problematyce niedosłuchu. Z prelekcją uzupełnioną prezentacją wystąpił dr med. Awad Chehade, który podkreślił, że 77 % Polaków twierdzi, iż ma kłopoty ze słuchem. Prelegent zapoznał słuchaczy z anatomią ucha, chorobami tego narządu.. Wśród przyczyn uszkadzających słuch wymienił hałas przewlekły, uraz akustyczny, niektóre używane leki (m.in. moczopędne).  Wyjaśnił zjawisko niedosłuchu podkreślając jego postępujący charakter. Objawy niedosłuchu to głośne mówienie, gubienie wątku rozmowy, przekręcanie wyrazów, brak rozumienia mowy z odległości, reakcji na dzwonek do drzwi czy telefon (bo się nie słyszy). Taka osoba staje się nerwowa i zaczyna się izolować. Jak przeciwdziałać zjawisku niedosłuchu ? Badać słuch (po 50. roku życia raz na rok), dbać o higienę uszu i koniecznie unikać hałasu. Wykład był bardzo ciekawy.

   Po wykładzie czekała wszystkich niespodzianka: wysłuchaliśmy koncertu 12-letniej wiolonczelistki Zuzi Zamęskiej (nauczyciel instrumentu Antonina Górska) z PWSM II st. w Poznaniu, a akompaniowała jej Marianna Nowak.

   Po koncercie i przerwie kawowej wypełniliśmy ankiety dotyczące niedosłuchu. Spotkanie (dzięki swarzędzkiej firmie GEERS Akustyka Słuchu), podobało się: ciekawy wykład, piękny koncert. Pamiętajmy o słuch trzeba dbać.  

Danuta Wereszczyńska-Choryńska

niedosłuch 1 niedosłuch 2 niedosłuch 4 niedosłuch 5

Bezpieczeństwo zdrowotne seniorów w CAS - lato 2016

dwcho włącz . Opublikowano w Zdrowie i Uroda

     W związku z rozpoczynającym się sezonem letnim  seniorzy z Środowiskowego Domu Samopomocy i Klubów Młodych Duchem uczestniczyli w prelekcji nt. bezpieczeństwa zdrowotnego. Prelegentem spotkania była p. mgr Jolanta Kamińska z Apteki Przyjaznej w Swarzędzu. Temat przewodni prezentacji multimedialnej dotyczył ochrony seniorów przed promieniowaniem słonecznym.

    Jest to szczególne zagrożenie dla nas wszystkich, zwłaszcza w czasie nadchodzącej fali upałów. Na samym początku naszego randez-vous ze słońcem dowiedzieliśmy się jak działa na nas promieniowanie słoneczne. I tak  z pozytywnych rzeczy to zmniejsza ryzyko zachorowań na osteoporozę, krzywicę,, obniża ciśnienie krwi, poprawia wygląd skóry. Jednak w przypadku nadmiernego nasłonecznienia musimy pamiętać, że słońce działa na nasz organizm i nie pozostaje to bez wpływu na nas.  Promienie typu VVB  powodują poparzenia słoneczne, które najlepiej usunąć stosując preparat panthenol. W miarę upływu czasu zmniejsza się u każdego przyswajalność wit. D3, a to z kolei przyspiesza starzenie się naszej skóry. Słońce aplikowane w nadmiarze poprzez promienie VVA stymuluje wytwarzanie wolnych rodników, co w nadmiarze może prowadzić do uszkodzenia naszego DNA lub raka skóry.

    W ramach profilaktyki przed słońcem powinniśmy zatem spożywać w swojej diecie jak najwięcej produktów zawierających betakaroten takich jak: marchew, papryka czerwona, arbuz, morele ,brzoskwinia, papaja, pomidory, szpinak, brokuły, algi.

    Jeśli zauważymy niepokojące zmiany na naszej skórze bezwzględnie należy udać się do dermatologa ponieważ 90% przypadków raka skóry jest w pełni uleczalne.

     Według rekomendacji Komisji Europejskiej należy stosować się do zasad fotoprotekcji, mianowicie: należy określić fototyp naszej skóry (ciemnej lub jasnej). Pamiętajmy: co dwie godziny dosmarowywać ciało preparatami zawierającymi najlepiej filtry SPF 50 (co oznacza o ile dłużej możemy przebywać na słońcu – 50x+). Na koniec usłyszeliśmy cenne porady nt. kąpieli słonecznych w trakcie najbliższego Lata 2016r.

  1. Dostosuj ekspozycje ciała na słońcu do typu skóry
  2. Unikaj bardzo długo opalania
  3. Unikaj spacerów w godzinach 11-16.00
  4. Stosuj samoopalacze
  5. Wypijaj min. 3l wody w czasie upałów.

     Spotkania te wiele wnoszą nowego dla naszych seniorów dla, których bezpieczeństwo  i zdrowie są wartościami najwyższymi. Zapraszamy do Centrum Aktywności Seniora na kolejne spotkania edukacyjne.

Małgorzata Pawlik - CAS

bezpieczeństwo 1 bezpieczeństwo 2 bezpieczeństwo 3

Logo Projektu

Projekt współfinansowany przez Szwajcarię w ramach szwajcarskiego programu współpracy z nowymi krajami członkowskimi Unii Europejskiej