Dobre śniadanie

 To dobry początek dnia. Odpowiednia dawka energii, wyższa odporność, jaśniejszy umysł, dobry nastrój. Nasze zapotrzebowanie na składniki odżywcze zmniejsza się z wiekiem. W miarę upływu lat, potrzebujemy coraz mniej energii a więcej witamin i składników mineralnych.

Wprowadźmy do naszego śniadania:
  Kaszę jaglaną ugotowaną z jabłkiem, odrobiną cynamonu, łyżeczką siemienia lnianego i sezamu.
Kasza jaglana dostarczy nam łatwostrawnego białka, węglowodanów złożonych, wiele witamin i mikroelementów. Gotowane jabłko rozpuszczalnego błonnika.  Siemię lniane dobrze wpływa na przewód pokarmowy. Sezam, mleko, jogurt dostarczają wapnia, który jest nam potrzebny do utrzymania
zdrowych kości. Cynamon reguluje poziom cukru we krwi.
  Koktajl przygotuj z ulubionych owoców, zmiksuj je z jogurtem, łyżeczką siemienia lnianego. Możemy też dodać łyżeczkę płatków owsianych.  Koktajl na śniadanie jest prosty do przygotowania, łatwostrawny, doskonały dla osób, które mają problemy z przeżuwaniem pokarmów.
  Płatki owsiane ugotuj z dodatkiem owoców: jagoda lub borówka, zadba o nasz wzrok, orzechy dbają o układ krążenia i sprawną pracę mózgu.

Dbajmy o nasze zdrowie, smacznego.
JCH