Lato - stawy
Nowy Rok 2016
Nordic - Działkowa
Dzień Pracownika Socjalnego
Wycieczka do Wrocławia
Na polanie
Nordic listopadowy
Rajd rowerowy
Podsumowanie projektu
Rajd do ZOO

Sport

I Spartakiada Seniorów Poznań

jolanta.ch włącz . Opublikowano w Sport

       W niedzielę 31 lipca 2016 roku odbyła się I Spartakiada Seniorów w Poznaniu, organizowana w ramach programu Trener Senioralny AWF.
  Wspaniała impreza, przesympatyczni ludzie, odbyło się dużo konkursów, takich jak:

  •  bieg dłuższy i krótszy
  •  rajd nordic  walking, który poprowadziły sympatyczne dziewczyny z Marszu po zdrowie, Agnieszka i Daria
  •  bieg w potrójnych spodniach
  •  slalom stonogi
  •  rzut w dal smartfonem
  •  bieg w alkogoglach
  •  Łucznictwo
  •  tenis
  •  bieg w nartobiegach
  •  transport kuli
  •  strzelanie z procy
  •  konkurs rzutów osobistych
  •  ringo plażowe
  •  strzelectwo z broni krótkiej
  •  dla odważnych tyrolka
    Były pomiary ciśnienia, cukru, tkanki tłuszczowej. Panie z Wielkopolskiego Centrum Onkologicznego udzielały porad dotyczących samobadania
    piersi.
    Byłam, polecam na przyszłość, niesamowita atmosfera, dostaliśmy wszyscy jednakowe koszulki, zajęcia przeprowadzali młodzi opiekunowie
    z AWF u, impreza rozpoczeła się rozgrzewką i Zumbą. Było dużo medali i nagród.
    Jolanta Cholewka
    spartakiada-2 z20480131QI-Spartakiada---Trenera-Senioralnego-AWF z20480132QI-Spartakiada---Trenera-Senioralnego-AWF copy

II Nocny Bieg Świętojański

jolanta.ch włącz . Opublikowano w Sport

         25 czerwca 2016 r. odbył się II Nocny Bieg  Świętojański nad Jeziorem Strzeszyńskim. Po południu biegły dzieci  na różnych dystansach.
 Wieczorem na niebie pojawiły się błyskawice, deszcz i silny wiatr. Nie przestraszyło to jednak zawodników, po godzinie 20-tej wszyscy pojawili się
 na linii startu. Po krótkiej rozgrzewce, ruszyliśmy, przeskakując przez kałuże i błoto, burza ucichła, w deszczu i ciemnościach dotarliśmy do  mety. Tam czekały na nas mokre drożdżówki i woda. Każdy z uczestników otrzymał pamiątkowy medal a zwycięzcy nagrody. Zawody były pełne atrakcji, miło było się znowu spotkać.
 Jolanta Cholewka
13516470 470403306483368 8597288983434936737 n 13524410 1658535524366970 4629090010282914142 n
13495003 470407813149584 8425210244026131908 n
 

Bieg Czekoladowy- Smak Lata

jolanta.ch włącz . Opublikowano w Sport

     W piątek 24 czerwca 2016 r., odbyła się 2 Edycja Biegu Czekoladowego na Cytadeli Poznańskiej, w której wzieło udział kilkaset osób. Po raz pierwszy na trasę wyruszyli też amatorzy Nordic Walking. Do pokonania było 5 km, dla dzieci był krótszy dystans. Uff! Było gorąco, tylko 32st., o schłodzenie uczestników dbali poznańscy strażacy, którzy na trasie biegów zorganizowali prysznic. Było też dużo emocji, radości i uśmiechu. Na mecie każdy biegacz otrzymał pamiątkowy medal, zimny napój i słodką niespodziankę.

Jolanta Cholewka
  13495238 1396208403739692 1634797394236196383 n 13533145 1093270627409360 182654244250367488 n 13466547 1107232176002390 7724795483005154765 n 13495041 1396206667073199 7569257733359583642 n biegczekoladowy-smaklata2016-zawody-957 small


 

Bieg Na Tak - Run of Spirit Poznań

jolanta.ch włącz . Opublikowano w Sport

     W sobotę 4.06.2016 r., odbyła się V Edycja Biegu na Tak - Run of Spirit. To jedna z imprez która udowadnia, że możliwa jest organizacja imprezy sportowej, która nie wyklucza nikogo. Wspólna rywalizacja i aktywność sportowa bez względu na stopień sprawności uczestników. W biegu uczestniczyli dorośli, dzieci, amatorzy, sportowcy, artyści, osoby znane z mediów oraz ludzie niepełnosprawnościami różnego stopnia.
     Pogoda tego dnia była iście plażowa, poznańska Malta i jej okolice zmieniły się w małą Saharę, co oczywiście utrudniało zmagania z asfaltową trasą. Wspomniana pogoda i inne przeciwności losu nam nie straszne. Tego dnia nawet na drugi plan zeszła rywalizacja i poprawianie życiówek, najważniejsza był INTEGRACJA. Radość nie do opisania była dla tych, którzy na co dzień nie mają możliwości uczestniczyć w podobnych imprezach, ze względu na swoją niepełnosprawność.
Bieg na Tak - Run of Spirit Poznań: N.W. 5,7 km
  Jolanta Cholewka
  13312770 808580235940496 412473257326196556 n 13320926 808756889256164 4872958597495754326 o 13346852 736257323182232 3593247420142050867 n

Ruch to zdrowie

dwcho włącz . Opublikowano w Sport

     Okres lata zaplanowany jest dla naszych seniorów aktywnie. Regularnie chodzimy o kijkach wybierając dogodne dla nas trasy. Co środę o 9.30 jeździmy na rowerach z Placu Niezłomnych w Swarzędzu.

     Zapraszamy do nas, dołącz do grupy wesołych i wysportowanych Młodych Duchem.

Małgorzata Pawlik - CAS

ruch zdr. 1 ruch zdr. 2 ruch zdr. 3

Cross Dzikiej Żaby

jolanta.ch włącz . Opublikowano w Sport

     W Leśniczówce Kobylepole odbył się bieg i marsz nordic-walking, na 5 i 10 km. Bieg małej żabki- 500m, pokonywały małe dzieci w przebraniach  żabich. Mnóstwo zabawy i śmiechu, piękne tereny, kumkające żaby po drodze, niesamowita rywalizacja. Na koniec medale, nagrody, wspólne
dyskusje, zdjęcia i mnóstwo nowych znajomych.
Jolanta Cholewka
13315514 461005797423119 1982688651376452981 n 13325665 1740984062843885 2653366046950389860 n 13330950 461005577423141 3891986658709362445 n

Puszcza - Wpuszcza

jolanta.ch włącz . Opublikowano w Sport

       XIII Rajd Puszcza - Wpuszcza odbył się w Łopuchówku. Start i meta, mieściła się w Wiosce Indiańskiej. Było 8 tras, w tym jedna biegowa i
  nordic-walking, 6 tras rowerowych. W wiosce indiańskiej dowiedzieliśmy się dużo o życiu Idnian, była pyszna grochówka, losowanie nagród,
  zabawy, pogoda dopisała.
Jolanta Cholewka
13260145 291928921144917 7590161740481177146 n 13266122 291927907811685 5338240293896997882 n 003 copy copy
 

Majowy weekend na sportowo

jolanta.ch włącz . Opublikowano w Sport

   30 kwietnia wzięłam udział w zawodach Grand Prix Zachodniopomorskiego w Nordic Walking, start i meta były na, oprócz marszu, były stoiska pomiaru cukru, grill, ciepły regeneracyjny posiłek. Na mecie każdy zawodnik otrzymał wybijaną monetę. Ja dodatkowo zajęłam 1 miejsce w kategorii wiekowej i dostałam puchar.
   2 maja brałam udział w Familijnym Biegu Śniadaniowym po plaży w Kołobrzegu. Na starcie stanęło 500 osób, były całe rodziny, w tym dzieci i seniorzy. Wszyscy dostali biało, czerwone koszulki nawiązujące do Święta Flagi. Była Zumba, wyścigi w workach, gąsienice, budowa latarni z piasku na plaży. Bieg zakończył się losowaniem nagród.
   3 maja Dzień Konstytucji - po mszy w Katedrze Kołobrzeskiej przeszliśmy pod pomnik marszałka Józefa Piłsudskiego, gdzie między innymi
śpiewaliśmy pieśni patryjotyczne jak: Rota, Bywaj dziewczę zdrowe, Marsz Polonia... Zespół Wielkopolanin pięknie tańczył. Była piękna słoneczna pogoda, może w przyszłym roku wybralibyśmy się razem.

Jolanta Cholewka
013 20160502 101357 20160503 121319

Zawody N.W. Olandia

jolanta.ch włącz . Opublikowano w Sport

    W sobotę 19.03 br odbył się finał Korony Wielkopolskiej w Olandii. Jest to piękne miejsce położone nad jeziorem, wśród lasu, w kompleksie
hotelowo- parkowym, nawiązującym do osadnictwa olenderskiego.
  Tu zbudowano miasteczko zawodów, te zawody były przesiąknięte nadchodzącą wiosną. Na strojach zawodników, były kwiatki, motylki, pszczółki,
na głowach wianki, na twarzach pojawiał się makijaż wiosenny.

   Na starcie stanęło 321 osób. Po odebraniu pakietów startowych i ogólnej rozgrzewce, wystartowaliśmy , pierwsze 500 metrów po asfalcie w
kierunku lasu. Pierwsza pętla wynosiła 6,2 km, druga 11,2 km. Trasa była dobra, rywalizacja duża, nie tylko między zawodnikami ale też drużynami.
  Po zakończeniu zawodów, tańczyliśmy Zumbę, były występy Klubu Feniks przy Uniwersytecie Trzeciego Wieku z Międzychodu. Przed dekoracją zawodników, odbyła się aukcja charytatywna, topienie marzanny i losowanie nagród. Ciepły posiłek i napoje.

   Pogoda dopisała, super atmosfera, niesamowite przeżycia. Moja drużyna, Marsz po Zdrowie zajęła drugie miejsce w Wielkopolsce.

 Jolanta Cholewka
image.jpg2 038 image1S7PK00M

Trener Senioralny - Poznań

jolanta.ch włącz . Opublikowano w Sport

Marsz Po Zdrowie we współpracy z Fundacją AWF Poznań rusza już z drugą edycją- Trenera Senioralnego. Będą to darmowe, regularne zajęcia:

1. na świeżym powietrzu łączące Nordic Walking i różnego rodzaju treningi ogólnorozwojowe nastawione na:
- naukę prawidłowej techniki marszu Nordic Walking- tylko prawidłowa technika odciąża stawy, angażuje do pracy całe ciało i powoduje większe spalanie kalorii niż marsz bez kijów
- wzmocnienie gorsetu mięśniowego i zwiększające stabilizację stawów- by stawy były silniejsze, zdrowsze i przestały dokuczać
- ćwiczące zręczność, koordynację- by bez problemu radzić sobie z trudnościami dnia codziennego
- zwiększające wydolność i spalające tkankę tłuszczową- zalet zdrowej sylwetki nie trzeba tłumaczyć :)
- świetną zabawę i integrację! :)
2. Zajęcia na sali Zdrowy Kręgosłup. Jest to trening medyczny, charakteryzujący się ogromną prozdrowotnością i przeznaczony dla osób, które borykają się z różnego rodzaju problemami bólowymi oraz przeciążeniowymi spowodowanymi mało aktywnym trybem życia jaki prowadzą lub pracą w niewłaściwych wzorcach ruchowych. Łącząc zajęcia Zdrowy Kręgosłup z elementami Pilates, optymalizacją ruchów w stawach, technikami rozluźniania mięśniowo-powięziowego (głównie automasaż głęboki), wzmacniania gorsetu mięśni głębokich oraz posturalnych, równowagą, propriopepcją, stabilizacją na różnym podłożu oraz ćwiczeniami mięśni dna miednicy, stworzyliśmy swój autorski program przynoszący rewelacyjne efekty.
3. Zajęcia Aquaaerobik Gold, czyli gimnastyka w wodzie odciążająca stawy, wzmacniająca gorset mięśniowy, przywracająca odpowiednie napięcie mięśniZajęcia będą odbywać się w cyklu 10 tygodni, od 7 marca w każdy:
Nordic Walking
- wtorek o 9:00 (Lasek Dębiński), kontakt do trenera: Krzysiek 571328848, Michał 507320973
- wtorek o 9:00 (Rusałka), kontakt do trenera: Daria 782012991
- wtorek o 11:00 (Malta), kontakt do trenera: Krzysiek 571328848 Alicja 509474213
- czwartek o 10:45 (Żurawiniec), kontakt do trenera: Daria 782012991

Aqua aerobik Gold (basen Delfin, ul Dąbrowskiego 252)
- czwartek o 9:00- 10:00, kontakt do trenera: Helena 603728243

Zdrowy Kręgosłup
- czwartek o 10:45- 11:45 (Wilda), kontakt do trenera: Helena 603728243
- czwartek o 12:30- 13:30 (Klub Osiedlowy Korona, os. Bolesława Śmiałego 104), kontakt do trenera: Helena 603728243

Obecnie trwa nabór na zajęcia w okresie: 7 marzec- 15 maja
UWAGA! ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów.

Zapewniamy:
- fachową opiekę trenerów i fizjoterapeutów
- bezpłatne wypożyczenie profesjonalnych kijów Nordic Walking, pasów i sprzętu na aquaaerobik
- ciekawe, urozmaicone i efektywne treningi
- świetną zabawę :)

--
do zobaczenia!
trenerzy MarszPoZdrowie
www.MarszPoZdrowie.pl
www.facebook.com/MarszPoZdrowie
tel: 881 213 509
Jolanta Cholewka

003

Marsz - NW

jolanta.ch włącz . Opublikowano w Sport

       Dzisiejszy marsz rekreacyjny z seniorami, było trochę ćwiczeń, śmiechu i zabawy. Pogoda dopisała nawet przez chwilę wyszło słońce.
Do zobaczenia w następny czwartek.
Jolanta Cholewka
20160218 144925 Burst01 20160218 141952

20160218 144246 copy  

 

Logo Projektu

Projekt współfinansowany przez Szwajcarię w ramach szwajcarskiego programu współpracy z nowymi krajami członkowskimi Unii Europejskiej