Lato - stawy
Nowy Rok 2016
Nordic - Działkowa
Dzień Pracownika Socjalnego
Wycieczka do Wrocławia
Na polanie
Nordic listopadowy
Rajd rowerowy
Podsumowanie projektu
Rajd do ZOO

Sport

Majowy weekend na sportowo

jolanta.ch włącz . Opublikowano w Sport

   30 kwietnia wzięłam udział w zawodach Grand Prix Zachodniopomorskiego w Nordic Walking, start i meta były na, oprócz marszu, były stoiska pomiaru cukru, grill, ciepły regeneracyjny posiłek. Na mecie każdy zawodnik otrzymał wybijaną monetę. Ja dodatkowo zajęłam 1 miejsce w kategorii wiekowej i dostałam puchar.
   2 maja brałam udział w Familijnym Biegu Śniadaniowym po plaży w Kołobrzegu. Na starcie stanęło 500 osób, były całe rodziny, w tym dzieci i seniorzy. Wszyscy dostali biało, czerwone koszulki nawiązujące do Święta Flagi. Była Zumba, wyścigi w workach, gąsienice, budowa latarni z piasku na plaży. Bieg zakończył się losowaniem nagród.
   3 maja Dzień Konstytucji - po mszy w Katedrze Kołobrzeskiej przeszliśmy pod pomnik marszałka Józefa Piłsudskiego, gdzie między innymi
śpiewaliśmy pieśni patryjotyczne jak: Rota, Bywaj dziewczę zdrowe, Marsz Polonia... Zespół Wielkopolanin pięknie tańczył. Była piękna słoneczna pogoda, może w przyszłym roku wybralibyśmy się razem.

Jolanta Cholewka
013 20160502 101357 20160503 121319

Zawody N.W. Olandia

jolanta.ch włącz . Opublikowano w Sport

    W sobotę 19.03 br odbył się finał Korony Wielkopolskiej w Olandii. Jest to piękne miejsce położone nad jeziorem, wśród lasu, w kompleksie
hotelowo- parkowym, nawiązującym do osadnictwa olenderskiego.
  Tu zbudowano miasteczko zawodów, te zawody były przesiąknięte nadchodzącą wiosną. Na strojach zawodników, były kwiatki, motylki, pszczółki,
na głowach wianki, na twarzach pojawiał się makijaż wiosenny.

   Na starcie stanęło 321 osób. Po odebraniu pakietów startowych i ogólnej rozgrzewce, wystartowaliśmy , pierwsze 500 metrów po asfalcie w
kierunku lasu. Pierwsza pętla wynosiła 6,2 km, druga 11,2 km. Trasa była dobra, rywalizacja duża, nie tylko między zawodnikami ale też drużynami.
  Po zakończeniu zawodów, tańczyliśmy Zumbę, były występy Klubu Feniks przy Uniwersytecie Trzeciego Wieku z Międzychodu. Przed dekoracją zawodników, odbyła się aukcja charytatywna, topienie marzanny i losowanie nagród. Ciepły posiłek i napoje.

   Pogoda dopisała, super atmosfera, niesamowite przeżycia. Moja drużyna, Marsz po Zdrowie zajęła drugie miejsce w Wielkopolsce.

 Jolanta Cholewka
image.jpg2 038 image1S7PK00M

Trener Senioralny - Poznań

jolanta.ch włącz . Opublikowano w Sport

Marsz Po Zdrowie we współpracy z Fundacją AWF Poznań rusza już z drugą edycją- Trenera Senioralnego. Będą to darmowe, regularne zajęcia:

1. na świeżym powietrzu łączące Nordic Walking i różnego rodzaju treningi ogólnorozwojowe nastawione na:
- naukę prawidłowej techniki marszu Nordic Walking- tylko prawidłowa technika odciąża stawy, angażuje do pracy całe ciało i powoduje większe spalanie kalorii niż marsz bez kijów
- wzmocnienie gorsetu mięśniowego i zwiększające stabilizację stawów- by stawy były silniejsze, zdrowsze i przestały dokuczać
- ćwiczące zręczność, koordynację- by bez problemu radzić sobie z trudnościami dnia codziennego
- zwiększające wydolność i spalające tkankę tłuszczową- zalet zdrowej sylwetki nie trzeba tłumaczyć :)
- świetną zabawę i integrację! :)
2. Zajęcia na sali Zdrowy Kręgosłup. Jest to trening medyczny, charakteryzujący się ogromną prozdrowotnością i przeznaczony dla osób, które borykają się z różnego rodzaju problemami bólowymi oraz przeciążeniowymi spowodowanymi mało aktywnym trybem życia jaki prowadzą lub pracą w niewłaściwych wzorcach ruchowych. Łącząc zajęcia Zdrowy Kręgosłup z elementami Pilates, optymalizacją ruchów w stawach, technikami rozluźniania mięśniowo-powięziowego (głównie automasaż głęboki), wzmacniania gorsetu mięśni głębokich oraz posturalnych, równowagą, propriopepcją, stabilizacją na różnym podłożu oraz ćwiczeniami mięśni dna miednicy, stworzyliśmy swój autorski program przynoszący rewelacyjne efekty.
3. Zajęcia Aquaaerobik Gold, czyli gimnastyka w wodzie odciążająca stawy, wzmacniająca gorset mięśniowy, przywracająca odpowiednie napięcie mięśniZajęcia będą odbywać się w cyklu 10 tygodni, od 7 marca w każdy:
Nordic Walking
- wtorek o 9:00 (Lasek Dębiński), kontakt do trenera: Krzysiek 571328848, Michał 507320973
- wtorek o 9:00 (Rusałka), kontakt do trenera: Daria 782012991
- wtorek o 11:00 (Malta), kontakt do trenera: Krzysiek 571328848 Alicja 509474213
- czwartek o 10:45 (Żurawiniec), kontakt do trenera: Daria 782012991

Aqua aerobik Gold (basen Delfin, ul Dąbrowskiego 252)
- czwartek o 9:00- 10:00, kontakt do trenera: Helena 603728243

Zdrowy Kręgosłup
- czwartek o 10:45- 11:45 (Wilda), kontakt do trenera: Helena 603728243
- czwartek o 12:30- 13:30 (Klub Osiedlowy Korona, os. Bolesława Śmiałego 104), kontakt do trenera: Helena 603728243

Obecnie trwa nabór na zajęcia w okresie: 7 marzec- 15 maja
UWAGA! ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów.

Zapewniamy:
- fachową opiekę trenerów i fizjoterapeutów
- bezpłatne wypożyczenie profesjonalnych kijów Nordic Walking, pasów i sprzętu na aquaaerobik
- ciekawe, urozmaicone i efektywne treningi
- świetną zabawę :)

--
do zobaczenia!
trenerzy MarszPoZdrowie
www.MarszPoZdrowie.pl
www.facebook.com/MarszPoZdrowie
tel: 881 213 509
Jolanta Cholewka

003

Marsz - NW

jolanta.ch włącz . Opublikowano w Sport

       Dzisiejszy marsz rekreacyjny z seniorami, było trochę ćwiczeń, śmiechu i zabawy. Pogoda dopisała nawet przez chwilę wyszło słońce.
Do zobaczenia w następny czwartek.
Jolanta Cholewka
20160218 144925 Burst01 20160218 141952

20160218 144246 copy  

 

Walentynki - Piła

jolanta.ch włącz . Opublikowano w Sport

      Dzień  zakochanych spędziłam  na II Koronie Wielkopolski  w  Pile. Marsz  na 5 i 10km NW,  odbył się na terenie leśnym  przy jeziorze Płotki.
Uczestników było bardzo dużo. Szliśmy wokół jeziora, droga była ładna, pogoda dopisała. W miasteczku zawodów, czekała na nas ciepła grochówka, kawa, herbata i ciasto. Były zorganizowane kąpiele morsów, zumba, pokazy capoeiry, fotobutka, krótki wykład przedstawicieli Pilskiego Muzeum Wojskowego z prezentacją strojów z okresu II Wojny Światowej.
    Po nagrodzeniu zwycięzców,  odbyła się aukcja charytatywna  i losowanie nagród. Pożegnaliśmy się  w wesołych nastrojach,  następne spotkanie w Olandii.
J.CH.

image.jpg0 image50SSYMY7 image.jpg9

 

 

Grudniowy spacer z kijkami

dwcho włącz . Opublikowano w Sport

   Piękny czwartkowy (10.12.2015) dzień grudniowy, chociaż krótki, zachęcał do wyjścia z domu. Tak więc grupa seniorów wybrała się na spacer z kijkami wokół jeziora. Nie ma zieleni, śniegu, ale ten szary krajobraz rozświetlało słońce, które "wędrowało" z nami i pożegnało wszystkich pięknym zachodem. Czyżby wróżyło to też słoneczny piątek? A może święta nie będą ani po wodzie, ani po lodzie, ale ze słoneczkiem ?

DW

 

grudniowy spacer 2 grudniowy spacer 1 grudniowy spacer 3 grudniowy spacer 4

Zawody Mikołajkowe

jolanta.ch włącz . Opublikowano w Sport

    5 grudnia 2015 r. odbyły się Zawody Korony Wielkopolskiej Nordic Walking w Lasku Marcelińskim w Poznaniu pt. Mikołajki organizowane przez grupę Marsz po Zdrowie.
    Na starcie stanęło 300 osób, w wieku od 9 do 80 lat, trasa marszu liczyła 5 i 10 km. Było bardzo kolorowo i wesoło. Od godz. 9.00 odbywały się
zapisy w biurze zawodów, tam dostawaliśmy numerki, chipy, małe świąteczne ciasteczka i pierniczki. Na twarzach malowano nam różny makijaż,
zdecydowałam się na czerwoną śnieżynkę. Wspólną rozgrzewkę w rytm muzyki przeprowadziły trenerki z marszu po zdrowie, w przebraniu elfa i śnieżynki. Wystartowaliśmy o godz. 11.30, rywalizacja była duża, po drodze spotykaliśmy sędziów, którzy nas oceniali, pilnowali prawidłowego chodzenia i dodawali otuchy.  Na mecie witano nas głośno, zawieszano medale, była gorąca herbata i napoje. Ci, którzy wygrali otrzymali dyplomy i statuetki. Najlepsza drużyna Pleszewskie Kije otrzymała duży puchar.
    Potem był wspólny posiłek, tańce, Zumbę prowadziła śnieżynka Arleta. W czasie imprezy prowadziliśmy zbiórkę żywności i innych akcesoriów dla zwierząt. Impreza zakończyła się o godz. 15,00 wspólnym zdjęciem zawodników i trenerów. Pożegnaliśmy się do następnych zawodów, które odbędą się w lutym w Pile, pod hasłem Walentynki.

J.CH.
12347860 911654225591011 5723138278995499561 n 20151205 104705 Burst03 20151205 141518

Z kijkami przez swarzędzkie osiedla

dwcho włącz . Opublikowano w Sport

   Zimny listopadowy poranek nie zniechęcił koleżanek i wybrały się na spacer przez osiedla Kościuszkowców, Czwartaków, ulicami Zamkową, Św. Marcin do jeziora i dalej... Liście już opadły, tylko wierzby przypominają o odchodzącej jesieni. Trochę gimnastyki, śmiechu i wszystkim zrobiło się ciepło... zapraszamy do wspólnych wędrówek.

DW

z kijkami 1 z kijkami 2 z kijkami 3 z kijkami 5

Listopadowy spacer z kijkami

dwcho włącz . Opublikowano w Sport

   Zimny wtorkowy poranek, oszronione samochody, na trawie ślady mrozu, który też postrącał wiele liści z drzew. Ale po porannej mgle wyjrzało słońce, ociepliło się i zrobiło się pięknie. Korzystając z takich chwil, po krótkiej rozgrzewce wyruszyłyśmy na kijkowy spacer wokół jeziora. Spotkałyśmy rodzinę łabędzi, które - wiosną, takie malutkie - wygrzewały się na słońcu, a teraz płynęły majestatycznie za swoim rodzicem. Wszędzie pełno liści, tworzących szeleszczący dywan, jeszcze kolorowe drzewa, przede wszystkim żółte, mało już zieleni i czerwieni, gdzieniegdzie widoczne czerwone owoce dzikiej róży, jarzębiny, tzw. rajskie jabłuszka, w ogródkach resztki kwiatów. Listopad też może być piękny, życzyłybyśmy sobie - oby taki był jeszcze przez wiele dni.

DW 

kije listopad 1 kije listopad 3 kije listopad 2 kije listopad 6

Zajęcia nordic walking

jolanta.ch włącz . Opublikowano w Sport

   29 października o godzinie 14-tej ruszyły pierwsze zajęcia nordic walking, pod okiem Małgosi. Spotykamy się na pl. Niezłomnych w Swarzędzu w każdy czwartek. Dzisiaj, po krótkiej rozgrzewce, ruszyliśmy w stronę jeziora, w kierunku Cybiny, doszliśmy do Gortatowa i zawróciliśmy  w drogę powrotną.
   Było miło i wesoło, niektórzy zmęczeni po wczorajszym balu ale dali radę. Zapraszamy wszystkich chętnych, którzy lubią chodzić na długie trasy, w każdy czwartek, wskazane mieć ze sobą małą buteleczkę wody, nie dajmy się jesieni, to też piękna pora roku.
JCH
20151029 145311 Screenshot 2015-10-29-17-09-11 20151029 143607

Zawody Nordic Walking Seniorów

jolanta.ch włącz . Opublikowano w Sport

30 sierpnia br. odbyły się I Zawody Nordic Walking dla Seniorów nad jeziorem Rusałka w Poznaniu. Organizowane przez Polską Federacę Nordic Walking, Familijny Poznań i Rusałka Sama Frajda.
Były zapisy, dostaliśmy numery startowe i chipy, które mierzyły naszą prędkość. Zawody rozpoczęły się rozgrzewką, ustawienie na starcie, wg grup 49+ (59 kobiet i mężczyźn), następnie seniorzy 60+. Wystrzał z pistoletu i START. Trasa biegła wokół jeziora Rusałka. Długość to 2 i 5 km. Ja wybrałam tą dłuższą, było ciężko, rywalizacja duża ale doszłam do mety.
Pucharu niestety nie zdobyłam, ale warto było sprawdzić swoje możliwości, poznać wielu wspaniałych ludzi. Na koniec imprezy był ciepły posiłek, napoje, wspólne zdjęcia, nagrody i drobne upominki. W przyszłym roku spróbuję znowu.
J.CH.

21218885671 6fd9b2eb78 z 21184755156 89f6d6b9a3 z 21211130675 d10fe271d8 z

Logo Projektu

Projekt współfinansowany przez Szwajcarię w ramach szwajcarskiego programu współpracy z nowymi krajami członkowskimi Unii Europejskiej