Spacer

   Żeby wyjść na spacer, nie trzeba wiele. Wystarczy założyć wygodne ubranie, buty i zabrać ze sobą małą butelkę wody. Ruch przydaje nam się w każdym wieku, a dbanie o kondycję nigdy nie jest za późno. Chodzenie mobilizuje ciało do ruchu, dba o nasze mięśnie i stawy. Spacer wzmacnia krążenie, poprawia wydolność oddechową. Badania wykazują, że wystarczy wyjść na półgodzinny spacer, by zmniejszyć ryzyko miażdżycy. Warto więc spacerować, poczuć się młodszym, wyćwiczyć sobie nawyk wdychania powietrza nosem a wydychania ustami, wtedy dotleniamy nasz organizm.
   Nadszedł czas pięknej złotej jesieni, kiedy drzewa i krzewy zmieniają swoje barwy i robi się kolorowo. Korzystajmy z pogody i wychodźmy na spacery.
JCH